Sabemos
perfeitamente que se exercitar fisicamente é algo primordial para a
nossa saúde. E um dos grandes obstáculo que enfrentamos antes de se
exercitar é a falta de ânimo o que diminui a nossa vontade.
É claro que essa
vontade provem da nossa alimentação, a qual é responsável por
promover as substâncias necessárias que provocam aumento no ânimo.
Para solucionar esse
problema veja logo abaixo uma lista de 5 alimentos poderosos que
aumentam a vontade de se exercitar.
5
Alimentos poderosos que aumentam a vontade de se exercitar
Banana
É uma fruta rica em
carboidrato e que fornece energia, fibras, magnésio, potássio e
triptofano, evitando a fadiga e a fraqueza muscular.
Aveia
A aveia é fonte de
energia por ser composta principalmente por carboidratos (Cerca de
65%, com destaque para o amido) e por ter alta concentração de
vitaminas do complexo B, que ajudam o organismo a converter os
nutrientes em energia.
Também é rica em proteinas e em fibras
solúveis e insolúveis que colaboram na redução do LDI (O
Colesteros Ruim), mantêm o bom funcionamento intestinal e ajuda na
recuperação muscular. Para completar, dá uma sensação de
saciedade praticamente instantânea, o que é ótimo para uma
refeição pré-treino.
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Batata-doce
Excelente fonte de
carboidratos complexos ricos em energia e com alto teor de fibras, a
batata doce fornece energia e colabora com o bom funcionamento
intestinal.
Ovos
Um simples ovo é
fonte de diversos nutrientes: Vitaminas A, D, E e K, ômega 3,
importantes para o fortalecimento de ossos e dentes.
Mas a energia
vem principalmente de dois de seus componentes: a proteína, que
fornece a energia em si, e as vitaminas do complexo B, que auxiliam o
organismo na conversão de nutrientes em energia.
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Oleaginosas
Castanhas, nozes,
avelã e amendoim são ricos em gorduras monoinsaturadas e
poli-insaturadas (As gorduras boas), que são convertidas de forma
imediata em energia pelo organismo. Além disso, têm nutrientes como
vitamina E, magnésio, potássio e fitosteróis, que atuam no combate
ao envelhecimento celular e aumentam a sensação de saciedade, e
triptofano, que auxilia na produção dos hormônios do bem-estar.
Fontes que
contribuíram para esse conteúdo:
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